Кундалини-йога. Как восполнить ресурсы и наполниться энергией

Проводник Настя Фролова
Продолжительность 12 минут

Тренировка, которая наполнит энергией на весь день. Рекомендуется выполнять после пробуждения или когда чувствуете усталость.

Состоит из двух этапов:

• Разминка расслабляет тело и ум, настраивает и погружает в процесс.
• Пранаяма — сегментированное дыхание. Благодаря дроблению вдоха и выдоха балансируется нервная и эндокринная системы. Регулярное применение помогает замедлиться, выравнять энергию и управлять ей самостоятельно.

Уровень подготовки:
Новички и люди с разным уровнем физической подготовки.

Не требуется специальное оборудование, достаточно коврика для йоги или мягкой поверхности.