Плавная практика по принципам Виньяса-йоги. Переходы синхронизированы с дыханием, укрепляют мышцы, повышают гибкость и успокаивают ум.
Кундалини-йога
от 6 500
₽
Время
Записаться
60 - 120 минут
Практика пробуждения энергии через дыхание, активные движения и мантры. Укрепляет нервную систему, даёт заряд бодрости и помогает справиться со стрессом.
Хатха-йога
от 2 000
₽
Записаться
60 - 90 минут
Гармонизирующая практика статичных асан и медитации. Укрепляет тело, повышает гибкость и снижает стресс. Идеальна для поиска внутреннего равновесия.
Виньяса-йога и Soundhealing
от 2 000
₽
Записаться
60 - 90 минут
Динамичная виньяса с плавным потоком асан, завершающаяся шавасаной под звуки чаш. Развивает силу и гибкость, умиротворяя разум и даря энергию.
Healthy Stretching
от 2 000
₽
Записаться
60 - 90 минут
Плавные движения для раскрытия женственности и улучшения осанки. Тело становится гибким и грациозным, а походка — лёгкой и уверенной.
Soft Fitness
от 2 000
₽
Записаться
60 - 90 минут
Мягкая функциональная тренировка для укрепления всех групп мышц и развития баланса. Снимает дискомфорт в пояснице и коленях, подходит для любого уровня.
Pilates Mat
6 500
₽
Записаться
60 минут
Комплекс упражнений с акцентом на глубокие мышцы кора и спины. Улучшает осанку, снимает напряжение и развивает гибкость. Индивидуальный подход ускоряет результаты.
Медитация с чашами
от 3 000
₽
Записаться
60 - 90 минут
Звуковые вибрации чаш успокаивают, уменьшают тревожность и улучшают сон. Погружение в лёгкое гипнотическое состояние снимает боль и помогает найти ответы на внутренние вопросы.
Гонг- медитация
от 3 500
₽
Записаться
60 - 90 минут
Мощные вибрации гонга проникают в тело, снимая эмоциональные блоки. Чувство обновления и освобождения делает этот опыт уникальным, приводя к истинному душевному покою.
Медитация погружение
от 3 000
₽
Записаться
60 - 90 минут
Мультиинструментальная звуковая симфония. Практика не требует физической активности, глубоко расслабляет и активирует внутренние ресурсы.
Занятие для будущих мам
6 500
₽
Записаться
60 минут
Занятия направлены на поддержку физического и эмоционального благополучия, укрепление связи с малышом и создание условий для комфортного прохождения каждого этапа беременности.
Гвоздестояние
12 000
₽
Записаться
90 минут
Древняя методика преодоления боли и стресса. Стояние на гвоздях улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и освобождает от накопившихся эмоций.
Йога чувств и состояний
2000
₽
Продолжительность
Записаться
Плавная, словно танец, практика направлена на укрепление мышц и углубление связи с внутренними ощущениями.
Основываясь на принципах Виньяса-йоги, тренировка состоит из плавных переходов между асанами, синхронизированными с дыханием. На вдохе происходит переход в одну позу, на выдохе — в другую, создавая непрерывный поток движений, который укрепляет мышцы и повышает гибкость тела.
Дыхательные техники помогают успокоить ум, уравновесить эмоции и избавиться от стресса. Они позволяют глубже понять своё тело, осознать эмоциональные состояния и развить уверенность в себе, чувственность и женственность.
Эта практика подходит для всех уровней подготовки, даря глубокое умиротворение, лёгкость в теле и ощущение внутренней свободы.
Кундалини-йога
6500
₽
Продолжительность
Записаться
Кундалини-йога пробуждает внутреннюю энергию и наполняет жизненной силой. Активные движения, дыхательные техники и пение мантр поднимают энергию от основания позвоночника, оживляя тело и разум. Уже после первого занятия ощущается мощный прилив бодрости.
В отличие от других направлений йоги, кундалини сосредоточена на работе с внутренней энергией. Эта практика помогает развить эмоциональную стабильность, укрепить нервную систему и усилить интуицию.
Данный вид йоги подходит для всех уровней подготовки и особенно полезна тем, кто стремится справиться со стрессом, укрепить внутренние ресурсы и обрести уверенность в себе.
Хатха-йога
2000
₽
Продолжительность
Записаться
Гармонизирующая и спокойная практика, направленная на укрепление тела и успокоение ума. Хатха-йога сочетает медитацию и статичные асаны, способствуя достижению внутреннего равновесия и умиротворения.
Идеально подходит для людей любого уровня подготовки — как для начинающих, так и для опытных практиков. Она помогает развить гибкость, снять мышечное напряжение и усилить концентрацию. Хатха-йога также отлично подходит тем, кто хочет снизить уровень стресса и тревожности, восстановить эмоциональное равновесие и повысить общую выносливость.
Виньяса-йога и Soundhealing
2000
₽
Продолжительность
Записаться
Динамичная и умиротворяющая практика, сочетающая дыхательные техники с мягкой активацией симпатической нервной системы, оживляет тело и наполняет разум энергией. В её основе лежит виньяса-йога, где каждое движение связано с дыханием, создавая непрерывный поток, который помогает сохранить концентрацию и активизировать тело.
Элементы аштанга-йоги, более структурированной формы виньясы, интегрированы в занятия, предполагая определённую последовательность асан. За счёт этого разогреваются мышцы, улучшается гибкость, а также развиваются сила и выносливость.
Занятие подходит для тех, кто хочет повысить уровень энергии, улучшить физическую форму и обрести эмоциональное равновесие. Практика завершается продолжительной шавасаной под звуки тибетских поющих чаш.
Healthy Stretching
2000
₽
Продолжительность
Записаться
Плавные движения помогают раскрыть женственность и грацию, превращая каждое занятие в ритуал расслабления для тела и ума. Со временем тело становится более гибким и изящным, а движения — свободными и лёгкими.
Занятия не только укрепляют мышцы и улучшают осанку, но и способствуют формированию лёгкой, уверенной походки. Практика развивает чувствительность к внутренним потребностям, пробуждает мягкость, чувственность и уверенность в себе.
Тренировки подходят для любого уровня подготовки. Даже на групповых занятиях тренер применяет индивидуальный подход, чтобы каждый гость мог работать в своём темпе. Каждое занятие приближает к эмоциональному и физическому равновесию, позволяя глубже почувствовать своё тело и наслаждаться его грацией и свободой.
Soft Fitness
2800
₽
Продолжительность
Записаться
Плавная и функциональная тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц и развитие баланса. Уже после первого занятия ощущается, как тело приходит в тонус, а движения становятся легче и свободнее.
Принципы биомеханики, на которых основана тренировка, предполагают правильное выполнение движений с акцентом на анатомические особенности тела. Это позволяет минимизировать риск травм и повысить эффективность занятий. Бережный подход делает тренировку доступной для всех уровней подготовки — как для начинающих, так и для опытных. Идеальное сочетание работы с мышцами и динамической растяжки, способствующее улучшению гибкости и снятию дискомфорта в пояснице и коленях.
Pilates Mat
Массаж для беременных
6500
₽
Продолжительность
Записаться
Комплекс упражнений направлен на глубокую проработку мышц спины, улучшение осанки и снятие напряжения. Фокус происходит на работе с глубокими мышцами кора, что является важной частью пилатеса. На занятиях обучают плавным и контролируемым движениям, улучшают подвижность позвоночника и выстраивают работу тела целостно, а не по сегментам, как в классическом фитнесе.
Тренировка включает эффективные упражнения для укрепления кора и восстановления баланса. Она подходит для любого уровня подготовки.
Тренер подберет персональные упражнения с учетом ваших физических особенностей, что позволит быстрее и безопаснее достичь желаемых результатов.
Медитация с чашами
3000
₽
Продолжительность
Записаться
Церемония расслабления через звукотерапию.
Звуковые вибрации стабилизируют организм человека. Подтверждение этому нашли во многих исследованиях, в том числе учёные Калифорнийского университета. Они подтвердили, что на телесном уровне воздействие чаш помогает снять боли и улучшить концентрацию. На психологическом — уменьшить тревожность, улучшить сон и настроение, а также найти ответы на давно волнующие вопросы.
Лежа в шавасане и сосредоточив всё внимание на звуках, происходит плавное погружение в легкое гипнотическое состояние. Один час такой практики приносит восстановление, сравнимое с несколькими часами полноценного сна.
Гонг- медитация
3500
₽
Продолжительность
Записаться
Мощный инструмент для очищения и перезагрузки, восстанавливающий на всех уровнях. Постепенно усиливающиеся вибрации гонга проникают в тело, активируя энергетические центры и создавая ощущение «окутывания» звуком.
Волны гонга вызывают глубокие резонансы, действующие как энергетический душ, очищая и обнуляя, помогая избавиться от застоявшихся эмоций. Участники часто ощущают легкость и гармонию, словно сняли груз с плеч и восстановили связь с окружающим миром.
Чувство обновления и освобождения делает этот опыт уникальным, приводя к истинному душевному покою.
Медитация погружение
3000
₽
Продолжительность
Записаться
Мультиинструментальная практика с поющими чашами и уникальными инструментами, такими как индонезийский бубен и японская флейта сякухати. Расслабляющая звуковая симфония не требует физической активности, позволяя отключиться от мыслей и запустить процессы самовосстановления в организме.
Разнообразие звуков оказывает комплексное воздействие на участников:
Низкие — обеспечивают физическое расслабление.
Средние — способствуют управлению эмоциями.
Высокие — активируют энергетические центры.
Практика способствует расслаблению, дарит чувство гармонии и безопасности, а также положительно влияет на настроение и общее состояние.
Занятие для будущих мам
6500
₽
Продолжительность
Записаться
Занятия направлены на поддержку физического и эмоционального благополучия, укрепление связи с малышом и создание условий для комфортного прохождения каждого этапа беременности.
Во время тренировки:
Повышается подвижность тазобедренных суставов, что облегчает подготовку к родам.
Выполняется мягкая растяжка мышц, уменьшающая нагрузку на тело и создающая ощущение лёгкости.
Укрепляются основные группы мышц, что помогает поддерживать высокий уровень энергии и хорошее самочувствие.
Тренировки способствуют эмоциональной гармонии и помогают снизить уровень стресса, что благотворно влияет на вас и вашего малыша.
Все занятия проходят под чутким руководством сертифицированных тренеров, прошедших углублённое обучение работе с будущими мамами. Они тщательно учитывают особенности каждого триместра и всегда адаптируют программу под индивидуальные потребности и самочувствие.
Регулярные занятия помогают чувствовать себя уверенно и спокойно, поддерживая эмоциональный баланс и физическую активность в этот особо нежный период.
Гвоздестояние
12000
₽
Продолжительность
Записаться
Древняя методика восточных традиций способствует достижению внутреннего равновесия и обладает мощным оздоровительным эффектом. Эта практика осознанного преодоления боли помогает снять стресс и убрать блоки, освобождая тело и разум.
Во время занятия практикующий стоит на специальной платформе с металлическими гвоздями, которые аккуратно стимулируют рефлекторные точки стоп. Это улучшает кровообращение и запускает процессы восстановления в организме. Первоначальные ощущения могут вызывать легкий дискомфорт, который быстро сменяется глубоким расслаблением и состоянием покоя.
Эмоциональные переживания могут варьироваться от легкости до столкновения с подавленными чувствами — и это абсолютно нормально, ведь каждая эмоция — часть пути к трансформации. Гвоздестояние помогает завершить старые процессы и освободить пространство для нового.
После такой практики ощущается обновление. Воздействие на стопы активирует энергетические меридианы, снимает напряжение, улучшает настроение и укрепляет иммунитет. И это лишь часть благоприятных эффектов!
Кундалини-йога. Как восполнить ресурсы и наполниться энергией
400
₽
₽
Добавить в корзину
Проводник Настя Фролова Продолжительность 12 минут
Тренировка, которая наполнит энергией на весь день. Рекомендуется выполнять после пробуждения или когда чувствуете усталость.
Состоит из двух этапов:
Разминка расслабляет тело и ум, настраивает и погружает в процесс.
Пранаяма — сегментированное дыхание. Благодаря дроблению вдоха и выдоха балансируется нервная и эндокринная системы. Регулярное применение помогает замедлиться, выравнять энергию и управлять ей самостоятельно.
Уровень подготовки: Новички и люди с разным уровнем физической подготовки.
Не требуется специальное оборудование, достаточно коврика для йоги или мягкой поверхности.
Йога. Как снять отеки после праздников
400
₽
₽
Добавить в корзину
Проводник Ольга Кайкова Продолжительность 16 минут
Комплекс простых, но действенных упражнений, которые помогают уменьшить задержку жидкости в теле, активизировать кровообращение, снять тяжесть в ногах и отечность в разных частях тела.
Подходит для тех, кто сталкивается с отечностью из-за сидячего образа жизни, долгих поездок или гормональных изменений.
Состоит из растяжки, упражнений для лимфодренажа и активизации кровообращения. Все движения выполняются плавно и с учетом комфорта, что помогает избежать травм и достичь максимального эффекта.
Уровень подготовки: Новички и люди с разным уровнем физической подготовки.
Не требуется специальное оборудование, достаточно коврика для йоги или мягкой поверхности.
Растяжка как синоним женственности
400
₽
₽
Добавить в корзину
Проводник Ольга Кайкова Продолжительность 12 минут
Комплекс из асан хатха-йоги подходит для людей, которые хотят улучшить гибкость, снять напряжение и восстановить баланс в теле. Особенно полезен тем, кто проводит много времени в сидячем положении, испытывает стресс или хочет восстановить подвижность суставов.
Состоит из упражнений, которые помогут растянуть основные группы мышц, улучшить осанку и гибкость, а также расслабиться после рабочего дня. Выполняются в мягком темпе, с акцентом на дыхание, что помогает избежать травм и достичь максимального эффекта.
Уровень подготовки: Новички и люди с разным уровнем физической подготовки.
Не требуется специальное оборудование, достаточно коврика для йоги или мягкой поверхности.
Бережная тренировка в период беременности
400
₽
₽
Добавить в корзину
Проводник Яна Масалова Продолжительность 14 минут
Бережная тренировка для беременных, которую можно выполнять в любом триместре (если нет противопоказаний от врача).
Состоит из упражнений, которые помогут раскрыть грудной отдел позвоночника, расслабить поясницу, раскрыть тазобедренные суставы. Данный комплекс направлен на улучшение самочувствия и увеличение подвижности всего тела.
Уровень подготовки: Новички и люди с разным уровнем физической подготовки.
Не требуется специальное оборудование, достаточно коврика для йоги или мягкой поверхности.
С Ольгой Вы погружаетесь не просто в йогу, а в глубокое исследование себя, где каждое...
Тренер по Healthy Stretching
Карина— настоящее сокровище для тех, кто хочет полностью погрузиться в тренировку. На занятиях Healthy stretching использует разнообразные упражнения для улучшения гибкости тела, растяжки мышц и мобильности суставов.
Щепотка интересных фактов, чтобы лучше узнать Карину:
Гастролировала с Московскими балетными труппами за рубежом.
Профессиональная артистка балета.
Образование:
Закончила школу классического танца Г. Ледях.
Окончила бакалавриат Академии Русского балета им. А. Я. Вагановой.
Опыт работы более 6 лет.
Тренер по фитнесу
Через фитнес-тренировки Яна показывает, что удовольствие можно получать от всего — и тем более от спорта. Умеет слышать, слушать и чувствует, что нужно именно вам.
Чтобы узнать Яну лучше — прочтите:
Обожает учиться и каждый год повышает свою экспертность.
Провела более 10.000 часов персональных тренировок.
Работала с селебрити: Асти, Юлия Караулова, Иляна Эрднеева и крупными блогерами.
Образование:
Высшее спортивное образование, оконченная аспирантура.
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA).
Окончила лучшие школы фитнеса России: Polestar Pilates, Evotren, KinesioPRO, Gray institute, Анатомия и другие.
Опыт ведения занятий 17 лет.
Тренер по Кундалини йоге
Готовы взглянуть по-новому на свое отражение? Анастасия станет вашим верным и понимающим проводником на Кундалини йоге. Во время занятия Анастасия помогает мягко проработать разные убеждения и паттерны, встретиться со своей тенью и принять ее, а также использовать каждую из своих граней на благо своей жизни.
Немного об Анастасии:
Перенимала опыт у ведущих учителей по Кундалини йоги со всего мира.
Проходила семинар Сатьяврати Йоги — прямого ученика мастера Кундалини йоги Йоги Бхаджана и основателя одной из ведущих школ Кундалини йоги «Амрит Нам Саровар».
Автор статей про подвесной фитнес в Бюро 24, статьи в HOW TO GREEN, COSMOPOLITAN Russia.
Образование:
Сертифицированный Персональный Тренер по Бодибилдингу и Фитнесу (Ассоциация Профессионалов Фитнеса, FPA).
CAFS (Certification in Applied Functional Science)/ Полный курс прикладной функциональной науки о движении в 3D (Gray Institute, USA).
Функциональная тренировка в 3D (Paul Edmondson, FAFS Gray Institute USA).
Принципы движения (Polestar Pilates).
Функциональное тестирование Polestar (Polestar Pilates, обучающий центр ПРАКТИКА).
Polestar Pilates Мат. Пилатес на матах (Polestar Pilates).
Курс для инструкторов хатха-йоги (Центра йоги «Прана»).
Сколиоз: виды, причины, лечение (KinesioPro).
Миофасциальный релиз с элементами стретчинга (обучающий центр «Анатомия»).
Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера (обучающий центр «Анатомия»).
Ваш верный попутчик на пути к себе — Инна. 15 лет изучения тибетских чаш, долгий путь к осознанию медитаций и полной трансформации своей жизни. И вот она перед вами — готова делиться своим опытом и помогать обрести спокойствие и контроль.
Для того, чтобы узнать Инну лучше:
Создатель авторского тура «Йога-путешествие на Кавказ».
Ведущая женских кругов и игры «Лила».
Отстояла 3 аскезы.
Прожила месяц в буддийском монастыре.
Прошла восьмидневную випассану.
Образование:
Сертифицированный мастер, проводник в практику гвоздестояния + гвоздетерапии.
МЦИП ОД «Международный центр изучения и практики осознанного дыхания».
Школа психосоматики PSY2.0.
Тичерз-курс Центр йоги «Прана».
Метта школа тайский массаж головы, лица, шеи.
Йога голоса (семинары и курсы).
Тетта-хилинг (5 курсов).
Массаж поющими тибетскими чашами в Индии и в Москве у Виктора Огуй.
Опыт работы 15 лет.
Тренер по Виньяса йоге
Сертифицированный мастер и преподаватель звуковой терапии, музыкант, мультиинструменталист. Сертифицированный преподаватель медитаций и практик осознанности Mindfulness.
Состояние гармонии и расслабленности внутри важно для любого человека и его можно достичь через здоровое тело и спокойствие ума. С Анной вы сможете оказаться в принимающем и безопасном пространстве, чтобы погрузиться в исследование своего тела и его возможностей, восстановить или поддержать женское здоровье, расслабиться с помощью техник йоги и сохранить то самое состояние гармонии в себе.
Тренер по Хатха йоге
Ольга — Ваш проводник в мир внутреннего равновесия и умиротворения. На её занятиях Вы попадаете в пространство, где можно расслабиться и почувствовать себя в безопасности, погружаясь в практику йоги.
Независимо от Вашего уровня подготовки, Ольга создаёт атмосферу, в которой каждый найдёт что-то своё и сможет раскрыть новые грани себя.
Обучаясь у лучших мастеров России, Ольга прошла 400-часовой курс сертификации YTTC и продолжает совершенствовать свои знания, включая курс «Йога Сборы». Её занятия — это плавное путешествие от простых асан к более сложным, от динамичных движений к глубокому погружению в статику. Такой подход позволяет гармонично и безопасно развиваться, уделяя внимание как физическим, так и эмоциональным аспектам.
Особое внимание Ольга уделяет индивидуальному подходу, корректируя асаны с учётом Ваших возможностей и потребностей. Это помогает каждому ученику лучше понять своё тело, научиться слушать его и раскрывать новые грани возможностей.
Каждое занятие завершается расслабляющей медитацией в шавасане, когда тело полностью погружается в состояние покоя, а нежный массаж шеи помогает окончательно расслабиться. Заключительная мантра Ом и момент благодарности создают ощущение завершённости и умиротворения, оставляя Вас с чувством спокойствия и вдохновения.
Проводник в медитацию с поющими чашами
Сертифицированный мастер звуковой терапии. Саундхилинг — это расслабление, чистота ума, ясность, снятие блоков и зажимов.
В своей практике саунд-хилинга использует музыкальные инструменты — рейнстики, бубен, тибетские поющие чаши премиальной линейки HealingBowl, караталы, колокольчики коши, кристальную алхимическую чашу.
Пространство
Порадуйте близких подарочным сертификатом или абонементом на любимые услуги